술을 마시면 잠이 오는 이유 술을 먹으면 잠이 잘올까

일반적으로는 술을 마시면

잠이 잘온다고 하는데요 

실제적으로 술은 숙면을 방해하고 깊은잠을 

이루지 못하게 한다고 볼수있습니다

술을 마시면 몸이 노곤해지고 잠이 잘온다고 생각하는 사람들이

많은데요 ~ 오히려 숙면을 방해한다고 알려져 있습니다

즉 술을 마시면 탈수가 생기고 그에따라 수면을 방해하고

소변이 자주 마렵고 두통을 유발할수 있으며

결정적으로 잠을 자는데 있어서 꿈꾸는 수면 단계인 

렘(REM)을 방해한다고 볼수있겠구요

결국 렘 단계의 길이가 단축이 되고 술을 마심으로써

잠에 빨리 들수있는것처럼 착각하게 만들게 되며

그에따라 렘단계의 길이가 단축이 되고 깊은잠을 자지못하게

되는것입니다 ~

보통 과음을 하고 다음날 일어났을때에 잠은 잤지만

개운하지 못하고 충분한 잠을 이루지 못한 느낌을 

받은것이 이때문인것입니다 

암튼

잠을 잘 자는 것은 보약을 먹는 것보다 낫다는 말이 있죠? 

그 만큼 수면시간이 중요하다는 이야기인데요. 

인생의 1/3을 차지할 만큼 많은 비중을 가지고 있는것이 

수면이라고 볼수있습니다 

우선 

몸을 따뜻하게 해주시구요 

자기전에 욕조에 따뜻한 물을 받으시고 

20~30분정도 몸을 따뜻하게 하시면 

몸과 마음이 편안해지고 잠이 잘올것입니다 

좋은하루요 ~