노화방지 음식 노화에 좋은 음식 노화를 막아주는 음식

○블루베리 

세포를 보호하고 면역 시스템을 증진하는 산화 방지제를 많이 함유하고 있으며 

노화를 억제한다고 알려져 있습니다

○녹차 

녹차는 생각외로 많은 비타민을 함유하고 있으며 

피부노화를 억제하는 비타민E가 함유되어 있다고 보시면 됩니다

○시금치 

시금치에는 루테인이라는 성분이 함유되어 있는데요 

이 성분은 망막의 노화를 방지해주고 빛을 흡수하여 

시력이 회복되는것을 도와준다고 알려져 있습니다

○커피

커피의 경우 거의 국민차라고 할만큼

대부분의 사람들이 습관적으로 즐겨마시는데요

커피의 피부에 대한 가장좋은점은 피부노화를 지연시켜주는것인데

이는 커피속에 항산화물질이 풍부하기 때문입니다

그에 따라 피부에 좋다고 볼수는 있습니다만

커피를 지나치게 많이 마시는경우

첨가되는 당분이나 프림,기타등등의 성분으로

인하여 안좋을수있는 여건이 발생할수 있게 됩니다

통계청 식품의약품 안전청에서는 권장량 기준이

성인이 하루에 400mg 임산부는 하루에 300mg 미만으로 마셔야 한다고하는데요

보통 하루에 2~3잔 정도가 적당하고 볼수있습니다

그 이상은 몸에 해롭다고 보는 기준이라고 보시면 되겠는데요

하지만 습관적으로 마셔대는 커피는 중독이지 않나 싶은데요

자신의 의지도 한몫을 해야 하지 않나 싶습니다

좋은하루요~