여드름에 좋은 음식

여드름에 기름진 음식이거나 인스턴트 음식은 여드름이나 피부에 좋지는 않습니다

그리고

일반적으로 설탕은 여드름을 악화시키는 주범이기도 합니다

설탕 자체자 단음식으로 신체내 호르몬균형에 악형을 끼치기 때문인데요

설탕의 경우 인슐린수치를 높게 하며 그에따라 안드로겐, 테스토스테론등의

호르몬이 피지분비를 왕성하게 하게 되므로

이호르몬이 과다 분비되면 피지선을 자극해 말씀드린것처럼

피비분비가 왕성하게 되므로 여드름을 악화시키게되는것입니다

여드름 피부는

메밀 국수나 메밀 잡곡밥이 좋은데요

메밀은 필요 이상의 산화지방을 제거하고

딱딱한 각질 제거에도 효과적인 식품으로 ~

피부톤을 맑게 할 뿐 아니라 피부 세포를 튼튼하게 해주어

상처나기 쉬운 여드름 피부나 지성피부에 좋다고 볼수있습니다

그리고 복숭아와 포도가 비타민 B2를 많이 함유하고 있고

피지를 조절해주어 피부에 좋다고 볼수있습니다

또한

단 음식, 지방질 음식, 해초, 굴 등의 요오드 함유 음식을 피하고

단백질, 비타민, 미네날 등을 충분히 섭취하도록 하시구요

과일이나 야채를 섭취하시는게 도움이 된다고 볼수있습니다

좋은하루요 ~