잠잘때 들으면 좋은 음악 잠잘때 듣기 좋은 음악 잔잔한 음악 브금 BGM 잠잘때 편안한 음악

 

 

*잠을 잘 떄에는 똑바로 눕는 것보다는 오른쪽으로 눕는것이 좋습니다.

그리고 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해 주는 것이 좋습니다.

이자세로 잠을 자면 소화가 잘 되고 심장에 압박을 주지 않아 혈액 순환에도

좋습니다.

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*잠이 든다는 것은 체온과 혈압이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수 있습니다.

그런데 화를 내면 체온도 올라가고 혈압도 높아집니다.결국 화를 내면 잠을

충분히 잘 수 없게 됩니다.걱정도 마찬가지입니다.

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*잠자리에 누워 책을 읽거나 텔레비전을 보거나 이야기를 나누면 잠자리=수면

이라는 원착이 깨집니다.잠자리에 누웠을때는 잠을 자는 것이라는 규칙을 몸

에게 알려주어야 합니다.

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*음식을 먹으면 위가 소화활동을 시작하고, 장으로 옮겨져 흡수하는 과정이 시작

되기때문에 잠을 잘 수 없게 됩니다.

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*우주 만물을 음과 양으로 나누는 동양사상으로 봤을 때 머리는 양의 기운이 모이

는 곳이므로 항상 시원하게 해 주어야 합니다.머리를 시원하게 해 주면 정신이

맑아지고 두통이 생기는 것을 막을 수 있다고 합니다.

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*잠을 자는 동안에는 침이 적게 분비되기 때문에 입을 벌리고 자면 입안이 마르

고 심장 부근의 수분이 부족해집니다.입을 벌리고 자는 사람은 대부분 코에 문

제가 있으므로 확인을 해 보는 것이 좋겠습니다.

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*잠잘 때 이불을 머리 끝까지 덮으면 산소가 부족해져 여러 가지 문제가 생겨납

니다.

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*잠자리에서는 체온을 유지하는 것이 중요합니다.사람의 체온은 잠을 자면 떨어지

므로 체온을 유지하기 위해 이불은 꼭 덮어야 합니다.

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*베게의 노래는 6~9cm가 바람직하고 이불의 무게는 4~5kg이 적당하나 부드럽고 보

온성이 좋은 2~2.5kg 정도면 더욱 좋습니다.