산사의 음악소리 자면서듣기좋은음악 잠음악 잠안올때 듣기 편한 음악 잔잔한 음악 브금 BGM 편안한 음악 잠잘때 들으면 좋은 음악 잠잘오는음악 자면서 듣기 편한 음악

신진대사를 높여주는 수면의 4가지 포인트

- 반드시 너무 컴컴하게 하고 잘 필요는 없습니다
깊이 잠들기 위해서는 자신에게 적절한 어둠 조절이 필요하다고 볼수있습니다

- 사람은 숙면을 취할 때 가장 신진대사가 활발해진다고 볼수있습니다
사람마다 물론 차이는 있겠지만 밤 11시에 취침하고 아침 7시에
일어나는 것이 가장 이상적이다라고 볼수있습니다
잠들기 시작해서 1~2시간 후가 깊은 잠에 들어가는 시간
가장 신진대사가 활발해지는 시간대라고 볼수있습니다

- 샤워를 하고 나서 따뜻한 우유 한 잔을 마시는 것도 좋습니다
따뜻한 물로 기분 좋게 샤워를 하고 나서 따뜻해진 몸에 따뜻한
우유 한 잔의 효과는 뇌가 자극을 받아 수분 대사가 활발해지면서도
몸의 부기를 빼준다고도 볼수있습니다

- 자기 전에는 신경을 흥분시키는 TV나 컴퓨터는 피하는 것이 좋습니다
숙면에 방해가 되기 때문입니다